เทคนิคการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดี
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งต่อการนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี นาฬิกาชีวิตของคนเรานั้นมีการหมุนเวียนเวลาของการทำงาน และการพักผ่อนให้มีความสมดุลตามธรรมชาติ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเป็นการเพิ่มพลังงานในการทำกิจกรรมต่อไป การที่คนเรานั้นมีการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตดี การนอนหลับพักผ่อน ถือว่าเป็นการพักผ่อนที่สมบูรณ์ที่สุด เนื่องจากเป็นการผ่อนคลาย ร่างกายและจิตใจ ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพนั้น คือ การนอนหลับสนิท ไม่มีสิ่งใดรบกวนขณะการนอนหลับ ดังนั้นจึงควรเลือกสถานที่ที่มีความเงียบสงบ ปราศจากสิ่งรบกวน การเลือกที่นอนก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่ควรเลือกนอนที่นอนที่มีความเเข็งหรือนุ่มจนเกินไป เนื่องจากทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ การเลือกที่นอนที่ถูกต้องนั้นจะช่วยให้การนอนนั้นมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น การเลือกที่นอนควรเลือกที่มีที่นอนกว้างพอที่ผู้นอนสามารถที่จะพลิกตะเเคงตัวได้ เพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุตกเตียงเกิดขึ้นได้
นอกจากนี้ในผู้ที่มีภาวะอาการนอนหลับยากอาจดูแลด้วยการดื่มนมก่อนนอน รับประทานกล้วยหอมก่อนนอน หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากๆ ก่อนนอน เนื่องจากจะทำให้ปัสสาวะบ่อยรบกวนการนอนได้ นอกจากนี้ควรนอนตะเเคงตัวในผู้ที่มักกรน และควรปรึกษาแพทย์เรื่องปัญหาการนอนกรนช่วยลดการเกิดความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้จากการหยุดหายใจ (Apnea)
การนอนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญช่วยให้ร่างกายสามารถที่จะซ่อมแซมตนเอง พร้อมกับการทำงานในวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
